怎么缓解失眠症状呢?专家告诉大家，在出现失眠这种症状之后我们首先要做的就是了解一下自己为什么而产生失眠，是因为心理压力过大，还是因为其他的因素导致的。了解了自己产生失眠的原因那么我们就可以来缓解失眠症状了，如果想要缓解失眠症状的话那么我们在睡觉前一定要注意不要进行剧烈的运动，也不要喝有刺激性的饮料，比如咖啡，酒等等，我们可以做一些舒缓身体的瑜伽，这样能够让我们的心境处于一种平和的状态，让整个人安静下来，这样是有助于睡眠的。

 

　　我们大家出现失眠症状之后还可以采用腹部和脑部按摩的方式来缓解失眠症状，在按摩的同时一定要闭着眼睛，让自己整个人都处于安静的状态，这样慢慢的自己就会放松下来。如果自己长期有失眠的症状的话那么我们就一定要注意多调节自己的情绪，不要让自己的心情过于烦躁，烦躁的情绪会导致失眠产生，所以我们一定要注意进行自我调节。

 

　　南京脑康专家温馨提醒：在出现失眠之后大家不要担心，如果失眠症状比较轻微的话那么可以采用瑜伽方式和听轻音乐的方式来进行缓解，同时也可以采用头部按摩的方式来进行缓解，这些方法都是有效果的。