1.累了就睡觉，不用拘泥于就寝时间来缓解失眠焦虑。

 

　　2.冷静对待，正确认识更年期失眠，了解更年期的特点，学会放松自己。

 

　　3.阿弥陀佛只能偶尔使用，否则容易上瘾，会加重失眠，必须遵医嘱服用。

 

　　4.睡前洗个热水澡或泡脚，尽量放松自己，不要看太刺激的电视和书，减少对大脑的刺激。

 

　　5.不要喝酒助眠，尤其是下午或晚上，以免影响睡眠质量，加重更年期失眠。

 

　　6.更年期失眠与女性水平的变化有关。治疗对某些人有效，但有风险。如果失眠严重，一定要在医生的指导下服用。

 

　　其实更年期失眠并不是什么大问题，但是我们一定要保持良好的心态，因为失眠症状不仅和我们的生理有一定的关系，而且和我们的内心也有很大的关系，所以我们一定要调整好自己的情绪。