其实失眠诱发抑郁最主要的原因是失眠和抑郁是相互影响的，在失眠的时候很多人都会有代谢异常的问题，身体的各项机能都会出现不同程度的问题，其中情绪也会因此变得焦躁。所以在失眠的时候人们出现抑郁症的几率会大大的提高。所以如果想要远离抑郁就应该学会治疗失眠。怎么才能远离远离失眠呢?

 

　　1、调节好个人情绪。长时间处于不良的情绪中是导致失眠最常见的原因，也是诱发抑郁的主要原因，所以更应该积极的调节个人的情绪，用积极的心态面对抑郁的治疗。

 

　　2、选择合适的睡眠环境。在睡觉的时候选择一个合适的睡眠环境是十分重要的，如果不能选择一个合适的睡眠环境就会直接影响到患者的睡眠质量，使得患者频繁的醒过来。所以在睡觉的时候保持环境的静谧和昏暗非常重要。

 

　　3、注意个人饮食。在睡觉之前不少人都喜欢吃东西，但是在睡觉之前进食过多的食物就会导致消化系统充血，也会直接影响到睡眠质量。

 

　　最后，远离失眠的方法有很多，因此不妨从生活中的点点滴滴开始做起，积极的进行预防和治疗，慎防因为错误的治疗而导致失眠找上门来。另外，如果大家发现自己已经出现失眠的时间超过两个星期，并且没有办法通过自身力量调节，建议就医咨询，让医生帮助大家治愈失眠，恢复到正常的睡眠状态。