抑郁症的治疗应以自我治疗为主。具体来说，患者应注意以下几点:

 

　　第一、抑郁症的自我调节要及时肯定自己:每天晚上睡觉前，充分肯定自己未来一天的成就和进步，不要说消极的事情。最好写日记，把好的经历、进步和成就记录在日记里。每天这样记日记，觉得生活会越来越有趣。

 

　　第一、留有计划的余地:每天晚上睡觉前，考虑一下明天要做什么。计划不要定得太高或太低，留有足够的空间，这样计划才能每天顺利完成。

 

　　第三，、抑郁症的自我调节要坚持正常活动:有些患者本来可以正常上班，正常做家务，但是没有上班，甚至没有做家务。这是非常有害的。这让我觉得自己更没用了。其实患者是有能力完成工作任务，做好家务的。只要你坚持做你必须做的事情，你就不会一天比一天沮丧。

 

　　第四、抑郁症的自我调节应该尽可能多的参加一些活动，尽量做一些轻体力的锻炼，看电影、电视或者听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲座、参观、参观等。，但不会太多。

 

　　第五、抑郁症患者在咨询非常了解自己实际情况的人之前，不应该做重大决定，比如换工作、结婚或者离婚。

 

　　抑郁症的治疗应该以自我治疗为主，每个人都应该学习这些自我调节的方法，尤其是那些工作压力大的上班族。当你在生活中遇到麻烦时，你必须学会释放你的情绪。不要把一切都放在心里，最后你会变得沮丧。如果抑郁了，一定要积极面对，治疗。