1.及时寻求心理咨询。除了注重自我调节，还要积极获得家庭、学校、社会的支持，争取亲友的帮助。当心理负荷较重，难以自我调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。这是预防抑郁症的方法。

 

　　2.积极参加各种实践活动。锻炼自己，提高心理承受力，丰富阅历，从而促进心理健康。预防抑郁症，还应加强体育锻炼，增强意志力，培养良好的生活习惯，丰富业余文化生活。

 

　　3.预防抑郁症也要有意识地学习心理健康知识。可以通过心理健康课或讲座、阅读心理健康书刊等方式接受心理健康教育。，并将您的知识应用到您的生活、学习和工作中。提高自己承受挫折的能力，努力保持心理健康，这样才能很好地预防抑郁症。

 

　　4.增强自我心理调节。自我调节包括调整认知结构、提高自我意识和塑造健全人格。预防抑郁症，要学会控制情绪，提高适应能力，掌握自我调节方法，如记日记、说话、锻炼、转移等。

 

　　通过我们的介绍，我们知道如何预防这种疾病。如果发现自己或身边的人有抑郁症，一定要让他们去正规医院治疗，心理医生会给予心理指导，避免意外发生。