专家表示，抑郁症是精神疾病之一，该疾病的发生给患者的心理健康带来了很大的影响。在患抑郁症的人群中，女性患抑郁症的相对较多，所以很多女性朋友都在关心如何预防抑郁症。下面请专家给大家详细介绍一下。

 

　　1.树立正确的人生观和世界观。一个正确的人生观和世界观是有益的，就能对社会，对人生，对世间事物有正确的认识和客观的分析，处理事情就能从容不迫，稳扎稳打。同时可以心胸开阔，保持乐观的精神，提高对心理冲突和挫折的承受力。

 

　　2.不要对自己要求太高，把目标定在自己能力范围内。如果一个人不能客观地设定目标，结果往往会是目标落空，从而在心理上打击个体，产生挫折体验，对自信心和情绪产生负面影响。

 

　　3.学会正确认识自己和他人。高估自己，低估别人，就会处处感到不开心，不快乐，经常担心嫉妒。只有调整好自己在群体中的位置，才能有心理平衡。

 

　　4.学会做情绪的主人。要学会冷静分析不愉快的事情，学会理性克制不必要的冲动，不要情绪化，做到情绪适度。

 

　　5.学会沟通，愿意与人沟通，需要掌握方法和经验。再差的人际关系也是可以调整的。第一，迈出沟通的第一步，逐渐学会愿意并善于沟通。人际支持系统可以让烦恼变得毫无意义。

 

　　6.参加体育锻炼。体育锻炼可以调节人的神经系统，消除体内一些压抑的废物，转移人的注意力，发泄人被压抑的情绪，给人带来好心情。

 

　　以上介绍的就是女性预防抑郁症的方法。相信大家都已经知道了。专家表示，女性朋友在生活中不开心的时候，一定要多找人沟通，否则长此以往情绪会受到影响，进而导致抑郁。最后，祝女性身体健康。